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如果注册微信的手机号忘记了，可以尝试以下方法找回或重置。
1、通过微信官方申诉找回账号：
微信登录界面点击“找回密码”，根据提示进行操作，选择“申诉找回微信账号密码”，根据引导进行申诉，在申诉过程中，可能需要提供与账号关联的相关信息，例如注册时填写的邮箱、手机号等，成功提交申诉后，微信团队会审核并处理，可能会有相关提示或通知。
2、通过微信绑定的QQ号找回账号：
如果微信账号与QQ号绑定，可以通过QQ登录微信，然后尝试找回手机号。
3、尝试联系微信客服：
访问微信官方网站或相关支持渠道，找到客服联系方式（例如在线客服、电话等），向客服人员说明情况，提供相关信息，尝试找回手机号。
4、使用新手机号重新注册：
如果无法找回原手机号，可以考虑使用新手机号重新注册微信账号。
5、寻求好友帮助：
如果微信账号内有好友，可以向他们求助，让他们查看你的微信资料，帮你回忆手机号的信息。
无论采取哪种方法，确保提供的信息准确且安全，避免泄露个人信息，如果以上方法均无法解决问题，建议咨询微信官方客服以获得更多帮助。